Инфлюенсер кубинская Diliamne Jouve, известная как La Dura, поделилась в своих историях в Instagram частью своей интенсивной тренировочной рутины. В видео она демонстрирует специальные упражнения, которые отражают ее стремление к тонизированию и укреплению ног и ягодиц.
Некоторые из упражнений, которые мы видим, как создатель контента выполняет в видео, это:
Гиперэкстензия на тренажере
С помощью этого упражнения La Dura наиболее эффективно активирует ягодичные мышцы. Это одно из самых эффективных движений для укрепления и определения этой зоны с использованием большего веса.
Сгибание ног лежа
Это движение сосредоточено на задней поверхности бедра, помогая тонизировать заднюю часть ног и предотвращать мышечные дисбалансы.
Тяга сани
La Dura толкает сани с весом по синтетической траве — это идеальное упражнение для тренировки силы и выносливости ног и ягодиц. Кроме того, оно улучшает сердечно-сосудистую выносливость и эффективно сжигает калории.
Его/ее приверженность фитнесу
La Dura превратила спорт в неотъемлемую часть своей повседневной жизни. Ее преданность тренировкам силового характера доказывает, что активный образ жизни является ключом к достижению целей в области здоровья и эстетики. Ее подход к разнообразным и прогрессивным упражнениям обеспечивает долговременные результаты.
Вдохновляйся его примером!
Включение этих упражнений в вашу рутину может быть первым шагом к вашей физической трансформации. Не забывайте регулировать вес и интенсивность в зависимости от вашего уровня и, если необходимо, проконсультируйтесь с тренером.
Упорство La Dura является доказательством того, что с усилием все возможно. Начни сегодня свой собственный путь к лучшей версии себя!
Часто задаваемые вопросы о тренировочной программе La Dura
Какие упражнения делает La Dura для укрепления ног и ягодиц?
La Dura выполняет упражнения, такие как hip thrust на тренажере, сгибание ног в лежачем положении и жим сани. Эти упражнения эффективны для укрепления и формирования мышц ног и ягодиц, а также для улучшения физической подготовки и сердечно-сосудистой системы.
Как можно адаптировать рутину La Dura на начальном уровне?
Чтобы адаптировать рутину La Dura к уровню начинающего, важно подобрать вес и интенсивность упражнений в соответствии с личным уровнем каждого. Кроме того, рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы убедиться, что движения выполняются правильно и избежать травм.
Архивировано в:
